Comment préserver votre santé auditive?

Votre santé auditive dépend fortement de l'équipement d'écoute que vous portez dans ou autour de vos oreilles, ou "équipements auditifs". Qu’est-ce qui pourrait aller mal avec autant de bruit dans vos oreilles?

Perte auditive provoquée par le bruit

Les bruits forts qui endommagent l'oreille interne produisent une perte auditive induite par le bruit. L'exposition prolongée à la musique jouée à des niveaux de décibels supérieurs à 85 dB entraînera des dommages auditifs irréversibles. Les employés sont autorisés à écouter 85 dB pendant huit heures consécutives, selon l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH) et les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Cependant, la quantité de temps qui est considérée comme «sûre» est réduite de moitié pour chaque trois dB au-delà de ce niveau.Ce qui signifie que vous n'êtes recommandé d'écouter que à 88 dB pendant quatre heures, à 91 dB durant deux heures, a 94 dB pour une heure, à 97 dBA pendant 30 minutes, et ainsi de suite.

5 astuces pour préserver votre audition

Définissez votre limite de volume sur votre appareil afin que vous n’écoutiez pas plus fort que 70 % du volume possible.

Éteignez-le – L’exposition à long terme aux bruits forts cause des dommages aux oreilles. La règle 60/60 peut être utilisée: écouter à 60% de volume pendant 60 minutes, puis prendre une pause pendant au moins 30 minutes pour donner à vos oreilles une chance de se reposer et de guérir.

Choisissez des écouteurs over-the-ear au-dessus des casques à oreilles - Les casques peuvent être jusqu'à neuf dB plus bruyants que les casques sur-le-oreille.

Choisissez des écouteurs de suppression du bruit – Ceci est crucial si vous aimez utiliser votre appareil(s) dans des environnements bruyants, tels que les rues congestionnées de la ville. Pour étouffer les sons autour de vous, vous augmenterez inconsciemment le volume dans vos écouteurs.

Il s'agit de ce bas - Utilisez l'égalisation sur votre smartphone pour stimuler le bas si vous appréciez la sensation de "tête battante" de la musique et la vibration profonde. Vous ressentirez toujours la sensation agréable même si vous abaissez le volume.

Infections de l'oreille et des oreilles

La cire et les bactéries sont présentes dans les canaux auditifs. Cela ne causera aucun problème à moins qu'il ne soit infecté. Les oreillettes provoquent l’accumulation d’humidité dans le canal de l’oreille, ce qui est pire si vous venez de terminer un entraînement chaud et transpirant. Des études ont montré que les oreillettes peuvent entraîner une augmentation de 11 fois du nombre de germes dans le canal auditif. Les germes et les champignons préfèrent les endroits humides, chauds et sombres tels que le canal de l'oreille.Le partage des oreillettes peut vous exposer à plus de germes ou de champignon, donc évitez de le faire à tout prix. Lorsque vous mettez vos écouteurs de retour, les germes qu'ils ont pris en stockant dans votre sac ou votre poche pourraient potentiellement être transférés dans votre canal auditif.Et ces germes frais ou bactéries peuvent causer une maladie dangereuse si vous avez une égratignure ou une coupure dans votre oreille. Retirez toute cire ou débris en la essuyant avec une boule de coton qui a été légèrement humide (pas trempé) avec de l'alcool frotté. Vos écouteurs doivent être conservés dans un boîtier sec et propre plutôt que lourd dans votre sac à dos.

Comment éviter la douleur de l'oreille extérieure des écouteurs

Le pinna, la partie extérieure de votre oreille, peut subir des lésions de pression si des écouteurs sont portés au-dessus ou autour de lui. Sous les écouteurs, la flexion ou la compression du cartilage de la pinne délicate peut être douloureuse et vous mettre en danger d'infliger une abrasion de la peau qui peut devenir infectieuse. Pire encore, vous pouvez avoir une déformation permanente.Par conséquent, assurez-vous que vos écouteurs sont confortables mais pas trop serrés. La douleur est un signal crucial qui vous permet de savoir quand quelque chose ne va pas. Si vos écouteurs font mal, relâchez-les ou passez à un style différent.

Maximisez votre sécurité avec l'oreille

It's nice to immerse yourself in your favorite music, a fantastic podcast, or an audiobook, but it might not be worth risking one of your most vital senses—hearing—while you travel the world.According to research, two-thirds of cyclists who use earphones while riding are unable to hear sirens, car horns, or cars zooming by in traffic.The study did discover that a cyclist's auditory perception was unaffected by single-earbud music listening or by keeping one ear free of any distracting sounds.Therefore, refrain from using headphones or earphones when riding a bike or driving. Prenez dans vos environs. Cependant, si vous devez, n’utilisez qu’une paire de casques ou d’écouteurs à la fois. Alternativement, vous pouvez obtenir un casque de conduction osseuse qui repose derrière vos oreilles et vous permet d'écouter de la musique tout en restant conscient de tout autour de vous.