Comment définir des limites de bruit saines liées aux écouteurs?

Vous pourriez constater que votre méthode préférée de soin de soi implique de mettre en rang vos écouteurs et d'écouter de la musique ou d'un podcast. Votre audition n'en profite peut-être pas. Des recherches récentes suggèrent que l'excès de bruit peut contribuer à la perte auditive à l'avenir.

L'exposition au bruit peut provoquer une perte auditive qui s'accumule après une exposition très bruyante ou, plus souvent, de façon constante au fil du temps avec de mauvaises pratiques d'hygiène auditive.Nous vivons dans un environnement bruyant où de nombreuses personnes se exposent fréquemment à des niveaux de bruit dangereux qui pourraient avoir des effets sur la santé à long terme. Voici quelques conseils pour protéger vos oreilles:

Maintenir le son à 70 dBA

Le NIH explique dans Trusted Source que les décibels sont utilisés pour mesurer le son et que, "Même après une exposition prolongée, les sons à ou en dessous de 70 decibels pesés A (dBA) sont peu susceptibles d'induire des dommages auditifs. Toutefois, la perte auditive peut résulter d'une exposition prolongée ou répétitive à des bruits de 85 dBA ou plus.

Si quelqu'un a besoin de se battre pour parler ou être entendu au-dessus du bruit de fond, c'est plus d'environ 75 décibels, ce qui est un bon indicateur général.

Étant donné qu'il peut être difficile de déterminer la sortie en décibels d'un appareil, nous vous conseillons de l'utiliser à 50% de son volume maximal et de limiter votre durée d'écoute.Il existe des précautions de sécurité lors de l’utilisation d'oreillettes, mais même celles-ci nécessitent la supervision du consommateur ou des parents.Vous pouvez vérifier votre niveau d’écoute moyen dans l’application pour vous assurer qu’il est inférieur à la limite recommandée de 70 dBA.

Un autre choix est les écouteurs à volume limité pour les enfants; ces écouteuses ont généralement des limites de volume fixées à environ 85 dBA et ont toujours besoin de supervision parental pour les heures d'utilisation et le niveau de volume.

Utiliser une application de mesure du niveau sonore

Il existe de nombreuses applications de mesure du niveau sonore abordables ou gratuites comme Trusted Source qui peuvent vous aider à évaluer à quel point votre environnement est bruyant. L'un est fourni gratuitement par l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH).

Porter une protection auditive

Il existe plusieurs types différents de protection auditive disponibles qui sont conçus pour vous protéger des bruits extérieurs.

Par exemple, une protection auditive conçue spécifiquement pour les musiciens peut contribuer à préserver la qualité du son tout en offrant la sécurité. La protection de l'ouïe se présente sous de nombreuses formes — boucles d'oreille, boucles de mousse, bouchons non personnalisés réutilisables et protections auditives personnalisées. Pour déterminer le niveau de protection optimal pour votre utilisation prévue, consultez un spécialiste de la santé auditive.

Connaître les signes d'alerte de la perte auditive

Les symptômes d'avertissement les plus typiques de la perte auditive sont la difficulté à entendre dans des environnements bruyants et la perception que vous pouvez entendre les gens mais ne comprenez pas ce qu'ils disent. Tinnitus, souvent connu sous le nom de sonnerie dans les oreilles, est souvent un précurseur de la perte auditive et un marqueur de dommages au système auditif.

Vérifiez votre audition régulièrement

Nous vous conseillons de faire un examen auditif annuel si vous avez plus de 50 ans ou si vous êtes exposé à des niveaux de bruit dangereux. Votre audition est évaluée immédiatement si vous remarquez des changements dans votre audition ou des sonneries nouvelles ou aggravées dans vos oreilles.